Quem disse que pra malhar precisa de grana?

Exercicios ao ar livre.

Fazer exercicios ao ar livre é uma delicia: Promove uma integração com o meio ambiente, permite que se faça atividades em familia e é uma forma barata de melhorar a forma fisica e a saúde.
Caminhar, andar de bicicleta, correr na praia. É só começar a se exercitar e aproveitar o visual maravilhoso da cidade.

Spinning

O spinning aliado a uma boa alimentação emagrece. A pratica do spinning ajuda a perder peso porque tem uma alta perda de calorias, portanto quem praticar o spinning e se alimentar adequadamente provavelmente vai emagrecer.


Beneficios do spinning:

Rapida queima de calorias.

Tonificação dos musculos.

Melhora o sistema cardiorespiratório.

Aumento de massa muscular dos membros inferiores.

Redução do percentual de gordura.

Dicas para uma malhação saudavel

Mantenha-se hidratado
Beba água antes, durante e depois da atividade fisica.

Use roupas permeaveis, ue deixam o suor evaporar.

Proteção solar
Se for fazer exercicios ao ar livre, não esqueça de usar um bom filtro solar.

Escolha um par de tenis confortavel, com a parte de cima feita de material respiravel.

Respeite os limites do seu corpo
Pare e descanse se precisar.

Malhação de verão

Com a proximidade do verão, a preucupação em exibir um corpo sarado e bronzeado nas praias começa a ser refletida nas academias. Os chamados malhadores de verão lotam as academias nos meses que antecedem a estação do calor e, com a chegada das férias geralmente abandonam as atividades fisicas.
A meta é ficar em forma, mas a malhação de verão não da resultados satisfatórios, tres meses é um tempo curto para modificar um corpp que ficou nove meses sem atividades fisicas regulares.